[...] Faktycznie zapomniałem o face pullu, więc dodam go bo lubie to ćw. Mam natomast pytanie dotyczące diety. Co myslisz o diecie ze stosunkowo niską ilością wegli? Było by to cos w tym stylu: http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Z tym że wegli było by troche wiecej np 2,0g/kg. Przy wadze 90kg dało by to 180g [...]
znasz cos takiego na tył barkow? Oczywiscie ze tak. np. Wymach boczny lezac na lawce z przytrzymaniem Wymach boczny lezac na lawce Wymach boczny w opadzie Wymach boczny w opadzie z wybiciem Power wymach boczny Power wymach boczny z wybiciem Podciag sztangielek szeroki Podciag sztangielek szeroki z wybiciem robie trcieps z bicepsem twoim [...]
Wyciągam wnioski z tego co piszesz. NO, JAK JUZ TU JESTEM TO STARAM SIE... Zakres ruchu taki jak proponowałeś, może troszkę niżej z przyzwyczajenia, ale w każdym razie wyciskałem imo jak należy. OK, NIE DODAWAJ WIECEJ JAK 2,5KG NA TYDZEN. MALE KROKI SA PEWNIEJSZE! Dziś przysiady nie w pełni 'mocy', bo to pierwszy trening, na którym wykonywałem [...]
A coś żeby bardziej rozwinąć klatkę? Bo owy patent (jeśli dobrze zrozumiałem to chodzi o napięcie najszerszych, ) stosuję w dipsach i pompkach pseudo planche, wręcz nie potrafię go nie używać. Da się jakoś go wyłączyć żeby przećwiczyć bardziej klatkę do tej pompki? Nie wiem szerzej ramiona, przesuwanie środka ciężkości niewiele daje ,tak czy [...]
Jestem już. Wyżej pominąłem drugiego głównego bohatera - NO-Xtreme. A więc, łyknięty 30min. przed treningiem. Smakowo pasuje. Ani za kwaśny, ani nie musujący, wszedł elegancko. Nie, żebym miał coś przeciwko kwaśnym smakom, ale suplement, do którego bezpośrednio będę porównywał działanie NO-Xtreme będzie NO-Xplode, którego miałem okazję trochę [...]
Od czego by tu zacząć. Dzień zaczął się jak zwykle różowo, tj. od miarki Xtreme Stacka i 6g Xtreme NAGu, co wyraźnie poprawiło walory smakowe. Poprzednio piłem jedno za drugim. Mimo to, przy zajadaniu standardowego śniadania (140g owsianych, 25g rodzynek, 2 jaja, 60g Ultra Massa) było znów nieswojo. Objawy opisałem w dniu pierwszym, nie jest to [...]
Dzień 43ci, nietreningowy. Dzień 44ty, treningowy. Dotrwałem do weekendu ze szkołą. Wynagrodzeniem oczywiście trening od Jacka BARKI -odwodzenie ramienia na lawce skośnej 20,2*12-8 (8, 8, 8) -wznosy boczne ramion , sugeruje uzyc talerze 3*20-i mniej (liczba powt będzie spadac ze względu na zmeczenie pomimo uzycia tego samego obciążenia) [...]
Coś mi się obiło o uszy...a raczej oczy? że ma powstać jakaś nowa wersja atlasu ćwiczeń, coś w ten deseń, podobno znacznie lepsza. Ale żadnych szczegułów niestety nie znam. Tak a propo-nie powiedzialbym, ze przedstawiłem jakąś konkretną"metodę". Ale można to tak zawsze nazywac. To po prostu dwa, uzupełniające się plany treningowe+ważne [...]
Tak, chodzilo mi o tzw. kaptury, ale skoro laczysz je z barkami to ok. Niemniej jednak uwazam, ze powinno byc cos o nich w arcie, bo na przyklad taki poczatkujacy wejdzie tutaj, trening mu sie spodoba i zaniedba ta czesc plecow. Ale ok, nie bede doszukiwal sie tutaj szczegolow, po prostu kolejny dobry art ;) Dalbym soga, ale nie mam abona, musze [...]
Zestaw bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]
Zestaw bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]
[...] estrogenow do jakis niskich wartosci! z reszta nauralne IA sa bardzo slabe,mala biodostepnosc od tego tzra zaczac pozniej sie zastanwaiac 'jak' bardzo nam obniza jesli juz cos zrobia to raczej przywroca/zachowaja normalny stan niz dzialac jak jakies srodki z apteki caly czas operujemy na polce z napisem 'natural' czy moze bardziej nie zakazany [...]
to ja tez cos dorzuce od siebie, otoz moj kumpel przeprowadzal ostatnio cykl na monohydracie kreatyny. Przeprowadzal, bo juz skonczyl. Jego charakterystyka: wiek: 15 lat waga: 60 kg /a moze nawet mniej staz: 0 cel: massssssa, tak jak wszyscy napalency dieta: brak znajomosc technik wykonywania cwiczen: brak i dobra, taki ektomorfik , a na [...]
[...] (na plaskiej czasem sie wogole nie da) wygodniej do mycia, te plaskie beznadziejne sa Micz, mam podobną tylko z okrągłym szkłem i moje się odkręca %-) Nie chce rozyebac bo cos ciasno siedzi %-) jak sie znow upacka na maxa to zaryzykuje. Micz , jak te makro ustawić?? Moga byc takie jakie sa jezeli robisz cardio, z tym ze bialko mozna uciac do [...]
siemka wszystkim :-) mam pytanie, bardziej dietetyczne bo kumpel mnie na cos naprowadzil. dwie opcje diety. testowane przeze mnie vlcd.. 2 razy na nim bylem, efekty fajne chociaz nie mam pewnosci czy mięso nie lecialo, jednakze samopoczucie... wiadomo jakie, ciut do niczego i troche męczarnia (wyczuwanie zapachu swiezego chleba ze 100 metro %-) ) [...]
ale wiem,że coś z czymś nie można, tylko nie pamiętam co. Tak tak ankieta gdy zapytam was o rozpiske będzie. A bez rozpiski jeszcze : jak tura leży z trenem w cyklu nastawionym na masę, tzn. pod względem treningu i michy, mozna ture do trena A ? da to coś? warto jak się ma akurat na stanie?
[...] pewnie to samo. Innych orali nie próbowałem poki co ale do antka sie wlasnie przymierzam. na samym tescie 500 z 300npp wlosy nawet odrastały bo mi tak bliscy mówili ze cos ich przybyło nawet %-) W kazdym razie przebadałem temat szczegółowo i wiele osób pytałem. Na innych stronach ludzie co stosowali fine mówili ze po odstawieniu włosy tak [...]
Panowie a jak jest z szkodliwością tego Menta ? Bo jak mocniejszy specyfik od trenu to pewnie coś za coś na co trzeba zwrócić uwagę ? Sajdy jak przy wszystkich nandro/progesterono podobnych ? Up****** estro do zera, to Ci mowie odrazu, bo chyba tutaj nie testowal menta tak dobrze jak ja. A co do dawki to 50mg ed, to jest juz wyzszy level. [...]
[...] trenu lecialo 100mg / 1ml codzienie, zmienialem na zmiane w najszerszy plecow raz prawy raz lewy, lub klatka gorna czesc, zero problemow z czymkolwiek, nie wiem kto cie tu wysmial wyzej, az tak tu nie siedze, tak czy siak mi ten sposob ratowal zycie bo gdzie bym nie wbil w miesien zawsze kaszel, zawsze cos zahaczylem a tu bylo bez klopotow ;-)
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
